• Home
  • Egészség
  • Otthon
  • Szabadidő
  • Párkapcsolat
  • Gazdaság
  • Kapcsolat
  • Home
  • Egészség
  • Otthon
  • Szabadidő
  • Párkapcsolat
  • Gazdaság
  • Kapcsolat
HomeEgészségA pihenés fontossága idősebb korban
Previous Next

A pihenés fontossága idősebb korban

2016/03/27

Nagypapa tanítja horgászni kisunokáját a tó partján egy mólóról.

Sokan azt gondolják, hogy idősebb korban nincs szüksége az embernek pihenésre. Ez a feltételezés bizony nem igaz. Minden embernek – legyen szó kisgyermekről, fiatalról, középkorú vagy idősebb személyről – szüksége van arra, hogy a teste, a lelke és a szelleme kicsit megpihenjen és regenerálódjon. Attól, hogy valaki nyugdíjaskorú lett, még ugyanúgy utolérheti a mindennapi stressz, és szervezetének ugyanúgy szüksége van arra, hogy bizonyos időközönként ki tudjon kapcsolni, és ezzel együtt ne gondoljon a hétköznapi gondokra, problémákra. Hiszen ha valaki soha nem szán időt a lazításra, akkor szervezete előbb-utóbb kimerül, és ez hajlamossá teszi a különféle betegségekre is. Nemcsak a testünket gyengítheti le azonban a stresszes állapot, hanem a lelkünket is megbetegítheti.

Milyen módjai vannak a kikapcsolódásnak? A pihenés lehet aktív vagy passzív. Míg az egyik embernek az is pihenés, ha a hobbijának élhet, más csak akkor lesz képes feltöltődni, ha ebéd után szunyókálhat egy-két órát a nappaliban a kanapén. A pihenéshez hozzátartozik az elegendő alvás is. Ahhoz, hogy egészségesek maradjunk, napi 7-8 óra alvásra van szükségünk. Alvás közben testünk és agyunk szinte újjászületik és képes a teljes körű regenerációra is. Az alvás jót tesz az immunrendszerünknek, a keringésnek, az emésztésnek és az idegrendszerünknek is.

A relaxáció is képes teljesen megújítani a testünket, a lelkünket és a szellemünket, hiszen a relaxáció során izmainkat ellazítjuk, amellyel megszűnik izmaink görcsössége, a feszültség oldódik bennünk, kiegyensúlyozottá válunk és jelentősen javul a testi és szellemi teljesítőképességünk. Relaxáció közben a légzésünk is egyenletesebbé, ritmusosabbá válik, amely szintén segítséget nyújt abban, hogy megszabaduljunk stresszes állapotunktól, hiszen amikor feszültek vagyunk, akkor nyugalmi állapotunkhoz képes gyorsabban és kapkodva lélegzünk. A lelki békénk megtalálásában segítséget nyújthat még a jóga, a meditáció vagy az autogén tréning.

Az aktív pihenés is nagyon fontos, hiszen sok olyan aktív tevékenység létezik, amelyet csak társakkal együtt lehet végezni, márpedig a barátok, családok társasága elősegíti, hogy szociális kapcsolataink megerősödjenek, amely szintén pozitívan hat a testi és lelki egészségünkre. Az aktív pihenésbe beletartozik a kertészkedés, a horgászat, a társasjátékozás, kártyázás, a különféle sporttevékenységek. Idősebb korban a kímélő sportokat kell előnyben részesíteni, ilyen például a nordic walking, a kerékpározás vagy az úszás. A vízben végzett mozgás tehermentesíti a gerincet és kíméletes a csontokkal, illetve az ízületekkel, az izmokat viszont edzésben tartja. Fontos, hogy az idősebb személyek is sokat tartózkodjanak friss levegőn, és módjával, de élvezzék a napsütést, hiszen ezzel az egészségükkel is jót tesznek, a lelkük is mosolyra derül, és még elaludni is sokkal könnyebben tud az, aki mindennap sétálgat egy kicsit a szabadban.

Címkék: aktív pihenés, aktív tevékenységek, elegendő alvás, friss levegő, könnyű sportok, passzív pihenés, regeneráció, relaxáció

Share!
Tweet

Leave a Reply Kilépés a válaszból

Kövessen bennünket!

Legfrissebb cikkek

  • A kapcsolat megerősítése a házasság előtt
  • Humusz és zöldségkrémek házilag
  • 4 jel, hogy a házasságnak vége
  • Kerti partira készülődve
  • Miért fontos, hogy idősebb korban boldog házasságban éljünk?
  • Szabadidőnkben készítsünk sarokkrémet és sampont!
  • 4 dolog a jó kapcsolat megteremtéséhez
  • Ne csak télen, nyáron is fogyasszuk a zellert!
  • 4 jel, ami válásra figyelmeztet
  • Nem csak gazdasági, egészségügyi kérdés is: számoljunk le a tisztítószerekkel!
  • A változókor és a házasság
  • Hogyan varázsoljuk egészségesebbé az otthonunkat?
  • Vágyfokozók
  • Padlizsánkrém egészségesen
  • Könyvajánló – Kacsó Krisztina: Múzsám, Nerina
  • A boldog érzelmi kapcsolat kulcsa
  • A nők jobb vezetők?
  • Miért kell többet szerelmeskedni?
  • Saját kezűleg készített masszázsolajok ízületi gyulladásra és ízületi fájdalomra
  • Az alacsony libidó okai
  • Egészségromboló szokások
  • A házasság a boldogság kulcsa?
  • Repülésetikett
  • A veszekedések okai a házasságban
  • Az olvasás előnyei
  • 50 éves kor után is van élet
  • Jelek, hogy több mozgásra van szüksége
  • A házasság és az egészség kapcsolata
  • Milyen gyógy- és fűszernövényeket termesszen?
  • Libidógyilkos táplálékok

Archívum

Legutóbbi hozzászólások

  • Katalin - Hogyan varázsoljuk egészségesebbé az otthonunkat?
  • Marcsi - Mit tegyen, amikor elhagyja a hotelszobát?
  • Tamás - A szőnyeg fertőtlenítése, színének élénkítése és tisztítása házi szerekkel
  • Vámos András - A férfiak a tettekből érzik, hogy szeretik őket
  • zozibaro - Okok, amiért egy nő nem kívánja a szexet

Legfrissebb cikkek

  • A kapcsolat megerősítése a házasság előtt
  • Humusz és zöldségkrémek házilag
  • 4 jel, hogy a házasságnak vége
  • Kerti partira készülődve
  • Miért fontos, hogy idősebb korban boldog házasságban éljünk?
  • Szabadidőnkben készítsünk sarokkrémet és sampont!
  • 4 dolog a jó kapcsolat megteremtéséhez
  • Ne csak télen, nyáron is fogyasszuk a zellert!
  • 4 jel, ami válásra figyelmeztet
  • Nem csak gazdasági, egészségügyi kérdés is: számoljunk le a tisztítószerekkel!
  • A változókor és a házasság
  • Hogyan varázsoljuk egészségesebbé az otthonunkat?
  • Vágyfokozók
  • Padlizsánkrém egészségesen
  • Könyvajánló – Kacsó Krisztina: Múzsám, Nerina

Címkefelhő

állásinterjú depresszió fahéj Kacsó Krisztina film spórolás citrom válás gyömbér őszinteség novella fokhagyma szódabikarbóna kommunikáció kurkuma húsvét rozmaring ecet párkapcsolat szeretet jóga megcsalás szerelem levendula stressz kutya kakukkfű életmód50 úszás könyv megbocsátás sport bazsalikom bevásárlólista házasság

Kategóriák

Archívum

Copyright © 2018 Életmód 50
  • Kapcsolat