Naponta 20-30 perc mozgásra is szükségünk lehet, hogy megőrizzük az egészségünket. Persze valakinek még ez is kevés, de például a krónikus betegségben szenvedők még lehet, hogy ezt is soknak találják. Léteznek olyan jelek, amelyek arra figyelmeztetnek bennünket, hogy keveset mozgunk. Melyek ezek?

Ha idejében lefeküdt aludni és idejében kelt fel, de ennek ellenére is fáradt, egész nap lehangolt, akkor bizonyára nincs meg a napi testmozgás, amire pedig szüksége volna. A rendszeres testedzés azért nagyon hasznos, mert így elegendő oxigén kerül a véráramba, ami felpezsdíti a szívet, a keringést, és ez energiát szolgáltat a testünk számára. Mozgás hiányában nem lesz sok energiánk, sőt mindig csak aludnánk és pihennénk.

A mozgásnak stresszcsökkentő szerepe van. Ha rendszeresen mozgunk, sportolunk, akkor szerotonin és dopamin szabadul fel a szervezetünkben, és így esélye sem lesz a stressznek eluralkodni rajtunk. Ha sokat idegeskedik és gyakran feszült, akkor mindképpen javasolt valamit sportolni, hiszen a mozgásnak stresszűző hatása van.

A mozgáshiány az alvás minőségére is rányomja a bélyegét. Azok, akik nem mozognak, sokkal rosszabbul alszanak, mint a fizikai aktivitást előnyben részesítő társaik.

Ha sokat szorong és mostanában a depresszió is bekúszott az életébe, az is jelezheti, hogy nem mozog eleget. Kutatások igazolják, hogy a rendszeres testmozgásnak hangulatfokozó hatása van, éppen ezért ha valaki depresszióban szenved, szinte kötelező gyógymódként szükséges a testmozgásra gondolni.

Ha sokat fáj a háta és merevek az ízületei, amelyek fájdalmat okoznak, biztos lehet benne, hogy csak egy alapos átmozgatásra van szükségük. A kéztornát ülve is lehet végezni, és a szobabiciklizés nagyon jó hatással van a gyulladt, fájó ízületekre.

A boldogsághormonok segítenek a stresszhormonok semlegesítésében. Ezek a hormonok pedig leginkább testmozgás hatására szabadulnak fel a szervezetünkben. A testmozgás hatására enyhén megemelkedik a testhőmérséklet, amelynek szintén nyugtató hatása van. Ezért ha mostanában gyakran volt ideges és feszült, akkor lehet, hogy nincs semmi komoly a dolog a háttérben, csak egy kevés testmozgásra van szüksége.