• Home
  • Egészség
  • Otthon
  • Szabadidő
  • Párkapcsolat
  • Gazdaság
  • Kapcsolat
  • Home
  • Egészség
  • Otthon
  • Szabadidő
  • Párkapcsolat
  • Gazdaság
  • Kapcsolat
HomeEgészségJelek, hogy több mozgásra van szüksége
Previous Next

Jelek, hogy több mozgásra van szüksége

2020/05/15

Középkorú házaspár biciklizik egy erdei úton.

Naponta 20-30 perc mozgásra is szükségünk lehet, hogy megőrizzük az egészségünket. Persze valakinek még ez is kevés, de például a krónikus betegségben szenvedők még lehet, hogy ezt is soknak találják. Léteznek olyan jelek, amelyek arra figyelmeztetnek bennünket, hogy keveset mozgunk. Melyek ezek?

Ha idejében lefeküdt aludni és idejében kelt fel, de ennek ellenére is fáradt, egész nap lehangolt, akkor bizonyára nincs meg a napi testmozgás, amire pedig szüksége volna. A rendszeres testedzés azért nagyon hasznos, mert így elegendő oxigén kerül a véráramba, ami felpezsdíti a szívet, a keringést, és ez energiát szolgáltat a testünk számára. Mozgás hiányában nem lesz sok energiánk, sőt mindig csak aludnánk és pihennénk.

A mozgásnak stresszcsökkentő szerepe van. Ha rendszeresen mozgunk, sportolunk, akkor szerotonin és dopamin szabadul fel a szervezetünkben, és így esélye sem lesz a stressznek eluralkodni rajtunk. Ha sokat idegeskedik és gyakran feszült, akkor mindképpen javasolt valamit sportolni, hiszen a mozgásnak stresszűző hatása van.

A mozgáshiány az alvás minőségére is rányomja a bélyegét. Azok, akik nem mozognak, sokkal rosszabbul alszanak, mint a fizikai aktivitást előnyben részesítő társaik.

Ha sokat szorong és mostanában a depresszió is bekúszott az életébe, az is jelezheti, hogy nem mozog eleget. Kutatások igazolják, hogy a rendszeres testmozgásnak hangulatfokozó hatása van, éppen ezért ha valaki depresszióban szenved, szinte kötelező gyógymódként szükséges a testmozgásra gondolni.

Ha sokat fáj a háta és merevek az ízületei, amelyek fájdalmat okoznak, biztos lehet benne, hogy csak egy alapos átmozgatásra van szükségük. A kéztornát ülve is lehet végezni, és a szobabiciklizés nagyon jó hatással van a gyulladt, fájó ízületekre.

A boldogsághormonok segítenek a stresszhormonok semlegesítésében. Ezek a hormonok pedig leginkább testmozgás hatására szabadulnak fel a szervezetünkben. A testmozgás hatására enyhén megemelkedik a testhőmérséklet, amelynek szintén nyugtató hatása van. Ezért ha mostanában gyakran volt ideges és feszült, akkor lehet, hogy nincs semmi komoly a dolog a háttérben, csak egy kevés testmozgásra van szüksége.

Címkék: életmód50, fáradtság ellen, ízületi merevségekre, napi mozgás, rendszeres tetmozgás, stresszcsökkentés, stresszhormonok semlegesítésére, szorongás ellen

Share!
Tweet

Leave a Reply Kilépés a válaszból

Kövessen bennünket!

Legfrissebb cikkek

  • A kapcsolat megerősítése a házasság előtt
  • Humusz és zöldségkrémek házilag
  • 4 jel, hogy a házasságnak vége
  • Kerti partira készülődve
  • Miért fontos, hogy idősebb korban boldog házasságban éljünk?
  • Szabadidőnkben készítsünk sarokkrémet és sampont!
  • 4 dolog a jó kapcsolat megteremtéséhez
  • Ne csak télen, nyáron is fogyasszuk a zellert!
  • 4 jel, ami válásra figyelmeztet
  • Nem csak gazdasági, egészségügyi kérdés is: számoljunk le a tisztítószerekkel!
  • A változókor és a házasság
  • Hogyan varázsoljuk egészségesebbé az otthonunkat?
  • Vágyfokozók
  • Padlizsánkrém egészségesen
  • Könyvajánló – Kacsó Krisztina: Múzsám, Nerina
  • A boldog érzelmi kapcsolat kulcsa
  • A nők jobb vezetők?
  • Miért kell többet szerelmeskedni?
  • Saját kezűleg készített masszázsolajok ízületi gyulladásra és ízületi fájdalomra
  • Az alacsony libidó okai
  • Egészségromboló szokások
  • A házasság a boldogság kulcsa?
  • Repülésetikett
  • A veszekedések okai a házasságban
  • Az olvasás előnyei
  • 50 éves kor után is van élet
  • Jelek, hogy több mozgásra van szüksége
  • A házasság és az egészség kapcsolata
  • Milyen gyógy- és fűszernövényeket termesszen?
  • Libidógyilkos táplálékok

Archívum

Legutóbbi hozzászólások

  • Katalin - Hogyan varázsoljuk egészségesebbé az otthonunkat?
  • Marcsi - Mit tegyen, amikor elhagyja a hotelszobát?
  • Tamás - A szőnyeg fertőtlenítése, színének élénkítése és tisztítása házi szerekkel
  • Vámos András - A férfiak a tettekből érzik, hogy szeretik őket
  • zozibaro - Okok, amiért egy nő nem kívánja a szexet

Legfrissebb cikkek

  • A kapcsolat megerősítése a házasság előtt
  • Humusz és zöldségkrémek házilag
  • 4 jel, hogy a házasságnak vége
  • Kerti partira készülődve
  • Miért fontos, hogy idősebb korban boldog házasságban éljünk?
  • Szabadidőnkben készítsünk sarokkrémet és sampont!
  • 4 dolog a jó kapcsolat megteremtéséhez
  • Ne csak télen, nyáron is fogyasszuk a zellert!
  • 4 jel, ami válásra figyelmeztet
  • Nem csak gazdasági, egészségügyi kérdés is: számoljunk le a tisztítószerekkel!
  • A változókor és a házasság
  • Hogyan varázsoljuk egészségesebbé az otthonunkat?
  • Vágyfokozók
  • Padlizsánkrém egészségesen
  • Könyvajánló – Kacsó Krisztina: Múzsám, Nerina

Címkefelhő

kakukkfű citrom fahéj kurkuma életmód50 kommunikáció húsvét könyv film stressz szeretet házasság bevásárlólista őszinteség spórolás megcsalás szódabikarbóna gyömbér jóga fokhagyma bazsalikom szerelem novella rozmaring úszás válás Kacsó Krisztina sport kutya állásinterjú párkapcsolat levendula megbocsátás ecet depresszió

Kategóriák

Archívum

Copyright © 2018 Életmód 50
  • Kapcsolat