• Home
  • Egészség
  • Otthon
  • Szabadidő
  • Párkapcsolat
  • Gazdaság
  • Kapcsolat
  • Home
  • Egészség
  • Otthon
  • Szabadidő
  • Párkapcsolat
  • Gazdaság
  • Kapcsolat
HomeSzabadidőMiért olyan egészséges a séta?
Previous Next

Miért olyan egészséges a séta?

2014/08/23

Nyugdíjas korú pár egymás kezét fogva sétál egy erdei úton, közben mosolyognak.

A mozgás közismerten rendkívül fitten és egészségesen tart. A sport távol tarthat a testünktől egyes betegségeket, sőt a meglévő fájdalmakat is eltüntetheti. Ehhez sem fitneszstúdió, sem otthoni tréner nem szükséges, kerékpár vagy más drága felszerelés sem. Egyszerűen menjünk el sétálni. Olykor a legegyszerűbb megoldások egyúttal a legjobbak is. Így van ez a mozgással kapcsolatban is. A séta messze a legegyszerűbb, legolcsóbb és legrugalmasabb mozgásforma, amit el lehet képzelni. Ha hetente csak néhány órát sétálunk, ez az egyszerű intézkedés számos egészségügyi előnnyel jár.

A séta tudományos szempontból

Most bizonyára azt gondolja az olvasó, hogy a kerékpározás, az evezés, a síelés, a könnyűatlétika vagy az erőedzés biztosan sokkal hatékonyabb és egészségesebb, mint az egyszerű séta. Nem feltétlenül. Számos tudományos vizsgálat történt a séta hatékonysága témájában – és az eredmények igazán meggyőzőek. A rendszeres séta (hetente 5-ször 30 perc)

  • csökkenti a zöldhályog kockázatát,
  • serkenti a boldogsághormonok (endorfinok) termelődését,
  • erősíti az immunrendszert,
  • felére csökkenti az Alzheimer-kór rizikóját,
  • javítja a szív egészségét és csökkenti a magas vérnyomást,
  • csökkenti a cukorbetegség kockázatát,
  • erősíti az izomzatot és terhelhetőbbé teszi az ízületeket,
  • enyhíti az ízületi és a hátfájdalmakat,
  • csökkenti a csontsűrűség veszteségét és ezzel a csontritkulás veszélyét,
  • edzi az egyensúlyérzéket,
  • mérsékli a sóvárgást a csokoládé után,
  • csökkenti a depressziót és a szorongásokat,
  • csökkenti sok daganatfajta rizikóját,
  • serkenti az anyagcserét és segít a fogyásban,
  • meghosszabbítja az életet.

A napi sétával tehát a legkülönbözőbb betegségek és egészségügyi panaszok rizikóját csökkenthetjük. Sok betegséget megállíthatunk, enyhíthetünk vagy akár gyógyíthatunk csak azzal, ha naponta sétálni megyünk.

Természetesen kezdőként ne törekedjünk rögtön a legnagyobb sebességre, kezdjük lassan. Vegyük azonban figyelembe, hogy semmilyen egészségügyi előnnyel nem jár, ha teszünk tíz lépést, és a fél óra hátralevő részét a parkban kényelmesen egy padon, vagy egy kávézóban az ismerősökkel csevegve töltjük.

A mozgás a cél! Legyünk egyre gyorsabbak, tegyünk meg egyre hosszabb távokat, és ha időnk engedi, legyünk egyre hosszabb ideig úton.

Címkék: egészségügyi előnyök, egyre gyorsabb séta, legegyszerűbb mozgásforma, mozgás, nagyobb távolságok, rendszeres séta, séta

Share!
Tweet

Leave a Reply Kilépés a válaszból

Kövessen bennünket!

Legfrissebb cikkek

  • Mit mond Önről a kutyája?
  • A feng shui minden napot Valentin-nappá változtat
  • A tervezés a kertészkedés alapja
  • Szexmítoszok, amelyek szabotálják a szexuális életet
  • Melyik napszakban jógázzunk?
  • Lehet, hogy egy nárcisztikus személlyel randizik?
  • 5 gyümölcs nők számára
  • Rossz szokások, amelyek hatással vannak a szexuális életre
  • Tippek a tökéletes otthoni iroda kialakításához
  • Miért csalnak a nők?
  • A hagyma segíthet az influenza elleni küzdelemben?
  • Mind mond a teste nyelve?
  • A papagájok sem mindig egyszerű esetek
  • Hangulatgyilkosok
  • Készítsen hópelyhes konyharuhát!
  • Ismerkedés idősebb korban
  • A karácsonyfa-szindróma egy valódi dolog?
  • Hajléktalan karácsony: egészség az utcán
  • Hogy mondja el? Nem vagyok benne biztos, hogy rád van szükségem
  • Hogyan mentsük meg a bolygót és hogyan spóroljunk?
  • Minden csillagjegy szülötte más esküvőre vágyik
  • A családi étkezések növelhetik a gyermek mentális és fizikai egészségét
  • Tippek az erős házasságért
  • 4 produktivitást elősegítő módszer
  • A szingliség előnyei 50 felett
  • Az otthona percek alatt tiszta lehet, ha ügyel a részletekre
  • Szeretetnyelv
  • Hobbik, amelyek javíthatják az egészséget
  • Okok, miért kell többet csókolózni
  • Olcsó gyógymód: szódabikarbóna

Archívum

Legutóbbi hozzászólások

  • pasi - 6 mítosz az 50 pluszosok szexuális életéről
  • kgl - Saját készítésű óra nyári, préselt virágokkal
  • Julianna - Tánc idősebbeknek – vagyis mi is az a senior tánc?
  • Máté endréné - Fitten és boldogan 60 éves kor fölött is
  • Anci - Az alapos takarítás apró titkai

Legfrissebb cikkek

  • Mit mond Önről a kutyája?
  • A feng shui minden napot Valentin-nappá változtat
  • A tervezés a kertészkedés alapja
  • Szexmítoszok, amelyek szabotálják a szexuális életet
  • Melyik napszakban jógázzunk?
  • Lehet, hogy egy nárcisztikus személlyel randizik?
  • 5 gyümölcs nők számára
  • Rossz szokások, amelyek hatással vannak a szexuális életre
  • Tippek a tökéletes otthoni iroda kialakításához
  • Miért csalnak a nők?
  • A hagyma segíthet az influenza elleni küzdelemben?
  • Mind mond a teste nyelve?
  • A papagájok sem mindig egyszerű esetek
  • Hangulatgyilkosok
  • Készítsen hópelyhes konyharuhát!

Címkefelhő

egészséges táplálkozás stressz film őszinteség bevásárlólista úszás kommunikáció depresszió válás jóga párkapcsolat ecet levendula novella házasság rozmaring húsvét citrom állásinterjú tisztelet kutya Kacsó Krisztina szerelem sport fahéj szódabikarbóna életmód50 megcsalás szeretet könyv spórolás kurkuma kakukkfű fokhagyma gyömbér

Kategóriák

Archívum

Copyright © 2018 Életmód 50
  • Kapcsolat
Show