A mozgás közismerten rendkívül fitten és egészségesen tart. A sport távol tarthat a testünktől egyes betegségeket, sőt a meglévő fájdalmakat is eltüntetheti. Ehhez sem fitneszstúdió, sem otthoni tréner nem szükséges, kerékpár vagy más drága felszerelés sem. Egyszerűen menjünk el sétálni. Olykor a legegyszerűbb megoldások egyúttal a legjobbak is. Így van ez a mozgással kapcsolatban is. A séta messze a legegyszerűbb, legolcsóbb és legrugalmasabb mozgásforma, amit el lehet képzelni. Ha hetente csak néhány órát sétálunk, ez az egyszerű intézkedés számos egészségügyi előnnyel jár.
A séta tudományos szempontból
Most bizonyára azt gondolja az olvasó, hogy a kerékpározás, az evezés, a síelés, a könnyűatlétika vagy az erőedzés biztosan sokkal hatékonyabb és egészségesebb, mint az egyszerű séta. Nem feltétlenül. Számos tudományos vizsgálat történt a séta hatékonysága témájában – és az eredmények igazán meggyőzőek. A rendszeres séta (hetente 5-ször 30 perc)
- csökkenti a zöldhályog kockázatát,
- serkenti a boldogsághormonok (endorfinok) termelődését,
- erősíti az immunrendszert,
- felére csökkenti az Alzheimer-kór rizikóját,
- javítja a szív egészségét és csökkenti a magas vérnyomást,
- csökkenti a cukorbetegség kockázatát,
- erősíti az izomzatot és terhelhetőbbé teszi az ízületeket,
- enyhíti az ízületi és a hátfájdalmakat,
- csökkenti a csontsűrűség veszteségét és ezzel a csontritkulás veszélyét,
- edzi az egyensúlyérzéket,
- mérsékli a sóvárgást a csokoládé után,
- csökkenti a depressziót és a szorongásokat,
- csökkenti sok daganatfajta rizikóját,
- serkenti az anyagcserét és segít a fogyásban,
- meghosszabbítja az életet.
A napi sétával tehát a legkülönbözőbb betegségek és egészségügyi panaszok rizikóját csökkenthetjük. Sok betegséget megállíthatunk, enyhíthetünk vagy akár gyógyíthatunk csak azzal, ha naponta sétálni megyünk.
Természetesen kezdőként ne törekedjünk rögtön a legnagyobb sebességre, kezdjük lassan. Vegyük azonban figyelembe, hogy semmilyen egészségügyi előnnyel nem jár, ha teszünk tíz lépést, és a fél óra hátralevő részét a parkban kényelmesen egy padon, vagy egy kávézóban az ismerősökkel csevegve töltjük.
A mozgás a cél! Legyünk egyre gyorsabbak, tegyünk meg egyre hosszabb távokat, és ha időnk engedi, legyünk egyre hosszabb ideig úton.
Leave a Reply