A mozgás közismerten rendkívül fitten és egészségesen tart. A sport távol tarthat a testünktől egyes betegségeket, sőt a meglévő fájdalmakat is eltüntetheti. Ehhez sem fitneszstúdió, sem otthoni tréner nem szükséges, kerékpár vagy más drága felszerelés sem. Egyszerűen menjünk el sétálni. Olykor a legegyszerűbb megoldások egyúttal a legjobbak is. Így van ez a mozgással kapcsolatban is. A séta messze a legegyszerűbb, legolcsóbb és legrugalmasabb mozgásforma, amit el lehet képzelni. Ha hetente csak néhány órát sétálunk, ez az egyszerű intézkedés számos egészségügyi előnnyel jár.

A séta tudományos szempontból

Most bizonyára azt gondolja az olvasó, hogy a kerékpározás, az evezés, a síelés, a könnyűatlétika vagy az erőedzés biztosan sokkal hatékonyabb és egészségesebb, mint az egyszerű séta. Nem feltétlenül. Számos tudományos vizsgálat történt a séta hatékonysága témájában – és az eredmények igazán meggyőzőek. A rendszeres séta (hetente 5-ször 30 perc)

• csökkenti a zöldhályog kockázatát,
• serkenti a boldogsághormonok (endorfinok) termelődését,
• erősíti az immunrendszert,
• felére csökkenti az Alzheimer-kór rizikóját,
• javítja a szív egészségét és csökkenti a magas vérnyomást,
• csökkenti a cukorbetegség kockázatát,
• erősíti az izomzatot és terhelhetőbbé teszi az ízületeket,
• enyhíti az ízületi és a hátfájdalmakat,
• csökkenti a csontsűrűség veszteségét és ezzel a csontritkulás veszélyét,
• edzi az egyensúlyérzéket,
• mérsékli a sóvárgást a csokoládé után,
• csökkenti a depressziót és a szorongásokat,
• csökkenti sok daganatfajta rizikóját,
• serkenti az anyagcserét és segít a fogyásban,
• meghosszabbítja az életet.

A napi sétával tehát a legkülönbözőbb betegségek és egészségügyi panaszok rizikóját csökkenthetjük. Sok betegséget megállíthatunk, enyhíthetünk vagy akár gyógyíthatunk csak azzal, ha naponta sétálni megyünk.

Természetesen kezdőként ne törekedjünk rögtön a legnagyobb sebességre, kezdjük lassan. Vegyük azonban figyelembe, hogy semmilyen egészségügyi előnnyel nem jár, ha teszünk tíz lépést, és a fél óra hátralevő részét a parkban kényelmesen egy padon, vagy egy kávézóban az ismerősökkel csevegve töltjük.

A mozgás a cél! Legyünk egyre gyorsabbak, tegyünk meg egyre hosszabb távokat, és ha időnk engedi, legyünk egyre hosszabb ideig úton.