• Home
  • Egészség
  • Otthon
  • Szabadidő
  • Párkapcsolat
  • Gazdaság
  • Kapcsolat
  • Home
  • Egészség
  • Otthon
  • Szabadidő
  • Párkapcsolat
  • Gazdaság
  • Kapcsolat
HomeEgészségSzívbarát ételek: paradicsomos sült csirke, naranc ...
Previous Next

Szívbarát ételek: paradicsomos sült csirke, narancsos-spárgás lazac

2019/12/22

Grillezett lazac spárgával-

Ma hazánkban nagyon sokan küzdenek valamilyen szívbetegséggel. Sajnos sokan nem veszik komolyan, ha magas a vérnyomásuk vagy a koleszterinszintjük. Sokan még mindig inaktív életmódot folytatnak, és a magyar emberek egy része még mindig nem hajlandó változtatni a táplálkozási szokásain. Pedig voltaképpen ehetjük azokat az ételeket, mint korábban, de némi változtatással. Nem kell lemondani például a sült húsról, de egyáltalán nem mindegy, hogyan készítjük el, és krumpli helyett inkább salátával kínáljuk fel azt főételként. Ha valaki megszereti a salátákat és tudja variálni az ízeket, nagyon változatos és nagyon egészséges kompozíciókat készíthet el. Alább néhány egészséges receptet olvashat.

Paradicsomos sült csirke hozzávalói:

  • 2 db csirkemell
  • 3-4 evőkanál pesto
  • 2-3 közepes paradicsom
  • 5-6 szelet mozzarella sajt
  • ízlés szerint só, bors
  • extraszűz olívaolaj

Elkészítése:

Vágja a csirkemelleket ujjnyi szeletekre, majd sózza és borsozza meg azokat.

Kenjen ki egy tepsit olívaolajjal, majd helyezze bele a megfűszerezett csirkemellszeleteket. Kenje be a csirkemelleket pestoval.

Vágja fel vékony szeletekre a paradicsomot és minden hússzeletre tegyen néhány szelet paradicsomot is. Az egészet fedje be mozzarella sajttal is. Addig süsse a csirkemellet, míg a tetején a sajt halványbarna színt kap. Ha szívbarát ételként készíti, akkor valamilyen egészséges köretet tálaljon mellé, de a legjobb, ha valamilyen salátával szolgálja fel ezt a remek főételt.

Narancsos- spárgás lazac hozzávalói:

  • fél kg lazacfilé
  • 2 csomag spárga
  • 2 bionarancs
  • 1-2 evőkanál szójaszósz
  • olajbogyó
  • 1 lime
  • só, bors ízlés szerint
  • extraszűz olívaolaj

Elkészítése:

Öntse egy kis tálkába a szójaszószt, majd facsarja bele a két narancs és a lime levét. Adja hozzá az olívaolajat, keverje össze alaposan a hozzávalókat, majd fűszerezze meg. Ez lesz a lazac számára a pác. Kenje be a páccal a lazacszeleteket.

Fektesse a szeleteket egy tűzálló edénybe, majd öntse rájuk a maradék pácot. Süsse meg a halat harminc perc alatt 180 fokon.

Tisztítsa meg és darabolja fel a spárgát, majd pár perc alatt párolja azt meg sós vízben, ezután szűrje le. Öntsön egy serpenyőbe olívaolajat és párolja meg a spárgaszeleteket. Sózza és borsozza meg, de csak enyhén.

Tálaláskor a lazacszeletek mellé halmozzon egy keveset a spárgából és díszítse azt zöld vagy fekete olívabogyóval.

Címkék: életmód50, narancsos-spárgás lazac, paradicsomos sült csirke, szívbarát ételek, táplálkozási szokásokon való változtatás

Share!
Tweet

Leave a Reply Kilépés a válaszból

Kövessen bennünket!

Legfrissebb cikkek

  • A kapcsolat megerősítése a házasság előtt
  • Humusz és zöldségkrémek házilag
  • 4 jel, hogy a házasságnak vége
  • Kerti partira készülődve
  • Miért fontos, hogy idősebb korban boldog házasságban éljünk?
  • Szabadidőnkben készítsünk sarokkrémet és sampont!
  • 4 dolog a jó kapcsolat megteremtéséhez
  • Ne csak télen, nyáron is fogyasszuk a zellert!
  • 4 jel, ami válásra figyelmeztet
  • Nem csak gazdasági, egészségügyi kérdés is: számoljunk le a tisztítószerekkel!
  • A változókor és a házasság
  • Hogyan varázsoljuk egészségesebbé az otthonunkat?
  • Vágyfokozók
  • Padlizsánkrém egészségesen
  • Könyvajánló – Kacsó Krisztina: Múzsám, Nerina
  • A boldog érzelmi kapcsolat kulcsa
  • A nők jobb vezetők?
  • Miért kell többet szerelmeskedni?
  • Saját kezűleg készített masszázsolajok ízületi gyulladásra és ízületi fájdalomra
  • Az alacsony libidó okai
  • Egészségromboló szokások
  • A házasság a boldogság kulcsa?
  • Repülésetikett
  • A veszekedések okai a házasságban
  • Az olvasás előnyei
  • 50 éves kor után is van élet
  • Jelek, hogy több mozgásra van szüksége
  • A házasság és az egészség kapcsolata
  • Milyen gyógy- és fűszernövényeket termesszen?
  • Libidógyilkos táplálékok

Archívum

Legutóbbi hozzászólások

  • Katalin - Hogyan varázsoljuk egészségesebbé az otthonunkat?
  • Marcsi - Mit tegyen, amikor elhagyja a hotelszobát?
  • Tamás - A szőnyeg fertőtlenítése, színének élénkítése és tisztítása házi szerekkel
  • Vámos András - A férfiak a tettekből érzik, hogy szeretik őket
  • zozibaro - Okok, amiért egy nő nem kívánja a szexet

Legfrissebb cikkek

  • A kapcsolat megerősítése a házasság előtt
  • Humusz és zöldségkrémek házilag
  • 4 jel, hogy a házasságnak vége
  • Kerti partira készülődve
  • Miért fontos, hogy idősebb korban boldog házasságban éljünk?
  • Szabadidőnkben készítsünk sarokkrémet és sampont!
  • 4 dolog a jó kapcsolat megteremtéséhez
  • Ne csak télen, nyáron is fogyasszuk a zellert!
  • 4 jel, ami válásra figyelmeztet
  • Nem csak gazdasági, egészségügyi kérdés is: számoljunk le a tisztítószerekkel!
  • A változókor és a házasság
  • Hogyan varázsoljuk egészségesebbé az otthonunkat?
  • Vágyfokozók
  • Padlizsánkrém egészségesen
  • Könyvajánló – Kacsó Krisztina: Múzsám, Nerina

Címkefelhő

válás úszás őszinteség novella kommunikáció szódabikarbóna sport Kacsó Krisztina megcsalás kutya gyömbér spórolás állásinterjú rozmaring levendula jóga életmód50 szerelem fokhagyma stressz depresszió kurkuma párkapcsolat kakukkfű megbocsátás citrom fahéj könyv szeretet házasság húsvét film bevásárlólista bazsalikom ecet

Kategóriák

Archívum

Copyright © 2018 Életmód 50
  • Kapcsolat