Régen mindig azt tanácsolták az orvosok, ha valakinek fájt valamilye, hogy pihenjen. Feküdjön le az ágyba és ne erőltesse meg magát. A mai orvostudomány azonban abban hisz, hogy sok esetben nem a pihenés az, ami segít, hanem a mozgás.

Az egyik legkellemetlenebb betegség az ízületi gyulladás, ami nemcsak fájdalommal jár együtt, hanem az ízületek merevvé válnak és duzzanat is kialakulhat. Ízületi gyulladásnál nem a pihenés lesz az, ami segíteni fog, hanem a mozgás, amely szinte gyógyír a lüktető végtagokra.

Az ízületi fájdalom csökkentésében nagyon sok mozgásforma nyújthat hathatós segítséget. Ebben a cikkben most öt olyan mozgásformáról olvashat, amelyek közül bátran válogathat, amennyiben ebben a betegségben szenved.

A vízben végzett gyakorlatok – legyen szó úszásról vagy éppen vízi aerobikról – olyan tevékenységek, amelyek jelentősen képesek lecsökkenteni az ízületi gyulladás okozta fájdalmat. A meleg víz kibővíti a mozgás tartományát. Ezeket a mozgásformákat mindenki a saját maga tempója szerint, lassan is végezheti. Mindeközben a víz ellenállása az izomépítésben is segít.

A tai chi sok lassú, ellenőrzött mozgásból áll. Ez a mozgásforma mintegy leveszi a stresszt az ízületekről. Főleg a boka és a térd ízületeire van kedvező hatással. A tai chi nemcsak a fáradtságot csökkenti, hanem a fájdalom enyhítésében is sokat segíthet.

Az ízületi gyulladásban szenvedőknek a jóga is ideális választás. Legfőképpen azért, mert nemcsak a fizikai tünetek enyhítésében nyújt segítséget, hanem a pszichikai megterhelést is csökkenti. A pszichikai tünetek a betegség okozta fájdalom és egyéb kellemetlenségek, kényelmetlenségek miatt alakulnak ki. A rendszeresen végzett jógagyakorlatok javítják az ízületek rugalmasságát, mindemellett feszültség- és stresszcsökkentő hatással is rendelkeznek.

Az ízületek megterhelése nélkül végezhet egy másik mozgásformát, ez pedig nem más, mint a gyaloglás. Eleinte csak sík terepen gyalogoljon, majd emelkedőn is lehet, de arra vigyázzon, hogy ne terhelje túl az ízületeit.

A kerékpározás nemcsak az ízületeket kíméli és tesz azoknak jót, hanem a kardiovaszkuláris egészséget is biztosítani tudja.