• Home
  • Egészség
  • Otthon
  • Szabadidő
  • Párkapcsolat
  • Gazdaság
  • Kapcsolat
  • Home
  • Egészség
  • Otthon
  • Szabadidő
  • Párkapcsolat
  • Gazdaság
  • Kapcsolat
HomeSzabadidőGyakorlatok és mozgásformák, amelyek jók az ízület ...
Previous Next

Gyakorlatok és mozgásformák, amelyek jók az ízületi gyulladásra

2020/04/18

Virógos gyümölcsfaágak egy kerékpár kosarában.

Régen mindig azt tanácsolták az orvosok, ha valakinek fájt valamilye, hogy pihenjen. Feküdjön le az ágyba és ne erőltesse meg magát. A mai orvostudomány azonban abban hisz, hogy sok esetben nem a pihenés az, ami segít, hanem a mozgás.

Az egyik legkellemetlenebb betegség az ízületi gyulladás, ami nemcsak fájdalommal jár együtt, hanem az ízületek merevvé válnak és duzzanat is kialakulhat. Ízületi gyulladásnál nem a pihenés lesz az, ami segíteni fog, hanem a mozgás, amely szinte gyógyír a lüktető végtagokra.

Az ízületi fájdalom csökkentésében nagyon sok mozgásforma nyújthat hathatós segítséget. Ebben a cikkben most öt olyan mozgásformáról olvashat, amelyek közül bátran válogathat, amennyiben ebben a betegségben szenved.

A vízben végzett gyakorlatok – legyen szó úszásról vagy éppen vízi aerobikról – olyan tevékenységek, amelyek jelentősen képesek lecsökkenteni az ízületi gyulladás okozta fájdalmat. A meleg víz kibővíti a mozgás tartományát. Ezeket a mozgásformákat mindenki a saját maga tempója szerint, lassan is végezheti. Mindeközben a víz ellenállása az izomépítésben is segít.

A tai chi sok lassú, ellenőrzött mozgásból áll. Ez a mozgásforma mintegy leveszi a stresszt az ízületekről. Főleg a boka és a térd ízületeire van kedvező hatással. A tai chi nemcsak a fáradtságot csökkenti, hanem a fájdalom enyhítésében is sokat segíthet.

Az ízületi gyulladásban szenvedőknek a jóga is ideális választás. Legfőképpen azért, mert nemcsak a fizikai tünetek enyhítésében nyújt segítséget, hanem a pszichikai megterhelést is csökkenti. A pszichikai tünetek a betegség okozta fájdalom és egyéb kellemetlenségek, kényelmetlenségek miatt alakulnak ki. A rendszeresen végzett jógagyakorlatok javítják az ízületek rugalmasságát, mindemellett feszültség- és stresszcsökkentő hatással is rendelkeznek.

Az ízületek megterhelése nélkül végezhet egy másik mozgásformát, ez pedig nem más, mint a gyaloglás. Eleinte csak sík terepen gyalogoljon, majd emelkedőn is lehet, de arra vigyázzon, hogy ne terhelje túl az ízületeit.

A kerékpározás nemcsak az ízületeket kíméli és tesz azoknak jót, hanem a kardiovaszkuláris egészséget is biztosítani tudja.

Címkék: életmód50, gyaloglás, ízületi gyulladás, jóga, kerékpározás, mozgásformák ízületi gyulladásnál, tai chi, úszás, vízi aerobik

Share!
Tweet

Leave a Reply Kilépés a válaszból

Kövessen bennünket!

Legfrissebb cikkek

  • A kapcsolat megerősítése a házasság előtt
  • Humusz és zöldségkrémek házilag
  • 4 jel, hogy a házasságnak vége
  • Kerti partira készülődve
  • Miért fontos, hogy idősebb korban boldog házasságban éljünk?
  • Szabadidőnkben készítsünk sarokkrémet és sampont!
  • 4 dolog a jó kapcsolat megteremtéséhez
  • Ne csak télen, nyáron is fogyasszuk a zellert!
  • 4 jel, ami válásra figyelmeztet
  • Nem csak gazdasági, egészségügyi kérdés is: számoljunk le a tisztítószerekkel!
  • A változókor és a házasság
  • Hogyan varázsoljuk egészségesebbé az otthonunkat?
  • Vágyfokozók
  • Padlizsánkrém egészségesen
  • Könyvajánló – Kacsó Krisztina: Múzsám, Nerina
  • A boldog érzelmi kapcsolat kulcsa
  • A nők jobb vezetők?
  • Miért kell többet szerelmeskedni?
  • Saját kezűleg készített masszázsolajok ízületi gyulladásra és ízületi fájdalomra
  • Az alacsony libidó okai
  • Egészségromboló szokások
  • A házasság a boldogság kulcsa?
  • Repülésetikett
  • A veszekedések okai a házasságban
  • Az olvasás előnyei
  • 50 éves kor után is van élet
  • Jelek, hogy több mozgásra van szüksége
  • A házasság és az egészség kapcsolata
  • Milyen gyógy- és fűszernövényeket termesszen?
  • Libidógyilkos táplálékok

Archívum

Legutóbbi hozzászólások

  • Katalin - Hogyan varázsoljuk egészségesebbé az otthonunkat?
  • Marcsi - Mit tegyen, amikor elhagyja a hotelszobát?
  • Tamás - A szőnyeg fertőtlenítése, színének élénkítése és tisztítása házi szerekkel
  • Vámos András - A férfiak a tettekből érzik, hogy szeretik őket
  • zozibaro - Okok, amiért egy nő nem kívánja a szexet

Legfrissebb cikkek

  • A kapcsolat megerősítése a házasság előtt
  • Humusz és zöldségkrémek házilag
  • 4 jel, hogy a házasságnak vége
  • Kerti partira készülődve
  • Miért fontos, hogy idősebb korban boldog házasságban éljünk?
  • Szabadidőnkben készítsünk sarokkrémet és sampont!
  • 4 dolog a jó kapcsolat megteremtéséhez
  • Ne csak télen, nyáron is fogyasszuk a zellert!
  • 4 jel, ami válásra figyelmeztet
  • Nem csak gazdasági, egészségügyi kérdés is: számoljunk le a tisztítószerekkel!
  • A változókor és a házasság
  • Hogyan varázsoljuk egészségesebbé az otthonunkat?
  • Vágyfokozók
  • Padlizsánkrém egészségesen
  • Könyvajánló – Kacsó Krisztina: Múzsám, Nerina

Címkefelhő

fokhagyma állásinterjú bazsalikom sport rozmaring citrom film húsvét spórolás kutya életmód50 szeretet szerelem válás levendula úszás jóga megbocsátás Kacsó Krisztina gyömbér szódabikarbóna megcsalás novella bevásárlólista depresszió kommunikáció kakukkfű könyv házasság kurkuma őszinteség stressz párkapcsolat ecet fahéj

Kategóriák

Archívum

Copyright © 2018 Életmód 50
  • Kapcsolat