• Home
  • Egészség
  • Otthon
  • Szabadidő
  • Párkapcsolat
  • Gazdaság
  • Kapcsolat
  • Home
  • Egészség
  • Otthon
  • Szabadidő
  • Párkapcsolat
  • Gazdaság
  • Kapcsolat
HomeEgészségFitten és boldogan 60 éves kor fölött is
Previous Next

Fitten és boldogan 60 éves kor fölött is

2018/04/06

Idősebb hölgy mosolyogva ül egy fitneszlabdán, mindkét kezében egy-egy kézisúlyzót tartva.

Április hetedikén van az egészség világnapja. Minden életkorban nagyon fontos, hogy törődjünk az egészségünkkel, de azt gondolom, hogy hatvanéves kor fölött már kiemelt figyelmet kell fordítanunk testünk jelzéseire és az egészséges életmódra.

Az első és legfontosabb szabály, hogy senki ne tartsa és ne nevezze magát öregnek, mert akkor valóban rohamtempóban fog megöregedni. Nagyon fontos, hogy a nyugdíjazását követő időszakot ne tragédiaként élje meg, vagyis még ne készüljön a halálra és az elmúlásra. Találjon egy hobbit, egy szenvedélyt, amelyet mindenképpen tegyen az élete részévé, hiszen ez javítja a hangulatot, jobb alvást eredményez, csodássá varázsolhatja az életünket és biztosítja a lelki egészségünket.

Ahhoz, hogy fittek maradjunk, az agyunkat is karban kell tartani. Olvasson rendszeresen, váljanak a könyvek a barátaivá, hiszen az olvasás szinte megfiatalítja az agyat és még a stresszcsökkentésben is szerepet játszik.

Keressen egy olyan sportot, amit már régóta szeretne űzni, de eddig nem volt rá ideje. Keressen ehhez partnereket, mert hiszen túrázni, kocogni, úszni vagy vízi aerobikozni is sokkal élvezetes társaságban, mint egyedül. A közös sport javítja a szociális kapcsolatait, amely nem csak a testi, de a lelki egészségének is jót tesz.

Ebben az életkorban különös gondot kell fordítania az egészséges táplálkozásra. Fogyasszon minél több színes zöldséget és gyümölcsöt, ügyeljen a szénhidrátok, a zsírok és fehérjék megfelelő arányú bevitelére, illetve fordítson gondot a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásra.

Az izmaink ötvenéves kor fölött megcsappannak, ezért ne csak kardio-, hanem súlyzós edzéseket is iktasson az edzéstervébe. Ezzel elkerülheti az izomvesztést, amellyel a csontjait is védi. Hiszen ha izmaink elgyengülnek, a csontok terhelődnek, azonban ezek a pluszfeladatoktól könnyedén eltörhetnek.

Fordítson kiemelt figyelmet a kardioedzésekre, hiszen ezek az edzések jó hatással vannak a szív- és érrendszer egészségére.

Idősebb korunkban már nem kell korán kelnünk, így jól teszi, ha az ébresztőóráját is nyugdíjba küldi, és többé nem foglalkozik vele. Az alváshiány csökkenti a reakcióidőt, a koncentrációs képességünket, fokozza a stressz-szintet, de még súlygyarapodást is eredményezhet.

Mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdene szedni, először alaposan gondolja át, hogy valóban szüksége van-e az adott pirulákra. Persze most nem a komoly betegségekre gondolok, hiszen az életmentő gyógyszerek szedéséről nem beszélnék le soha senkit. De például stressz esetén ne nyugtatót szedjen, hanem próbálja ki a meditációt, a jógát vagy valamilyen másfajta testmozgást. A sport az alvásunkat is elősegíti, így nincs szükség altató szedésére sem. A jóga enyhíti az ízületi és a hátfájdalmakat is, illetve magas koleszterinszint esetén is elsősorban a diétát és a testedzést preferáljuk a gyógyszerek helyett.

Címkék: 60 éves kor fölött, agy karbantartása, alváshiány, egészség világnapja, életmód50, jóga, kardioedzések, meditáció, olvasás, stresszcsökkentés, súlyzós edzések

Share!
Tweet

One Response to “Fitten és boldogan 60 éves kor fölött is”

  1. Reply
    Máté endréné
    2018-04-07 at 10:38

    Máté Endréné piroska.

Leave a Reply Kilépés a válaszból

Kövessen bennünket!

Legfrissebb cikkek

  • Okok, amiért egy férfi nem jelentkezik az első randi után
  • Karácsonyi dekorációk és ajándékok egyszerűen
  • A menopauza és a házasság
  • Rozmaring nem csak sültekhez
  • Egyedi ötletek téli estékre
  • Hogyan legyen sikeres a második házassága?
  • Legyen kreatív! Készítsen kristálycsillárt!
  • Okok, amiért egy nő nem kívánja a szexet
  • Szüntesse meg a káoszt a nappaliban!
  • Hogyan találjanak ismét egymásra a házastársával?
  • Milyen kérdéseket tehetünk fel állásinterjún?
  • Hibák, amit a szülők válás előtt és után elkövetnek
  • A torokfájás csillapítása otthoni módszerekkel
  • Álmomban
  • A laposodó házasság felélesztése
  • 3 szabály, amely megoldja kis kedvencünk viselkedési problémáit
  • Családi konfliktus megoldása
  • Kamratakarítás 6 lépésben 10 perc alatt
  • Egyértelmű testbeszéd jelzi, ha baj van a házassággal
  • Tudományos magyarázat a macska érzelmeire, viselkedésére
  • Mit ne tegyen egy kapcsolatban?
  • Mit takarítsunk mindennap?
  • Romantikus gesztusok egy házasságban
  • Mit tehetünk, ha a láb bőre száraz?
  • Házasságromboló viselkedések
  • Csók az akácosban
  • Miből érzi a terapeuta, ha egy kapcsolat nem működik?
  • Mérgező stressz
  • Találka a válás után
  • Munkahelyi kiégés? Van megoldás!

Archívum

Legutóbbi hozzászólások

  • zozibaro - Okok, amiért egy nő nem kívánja a szexet
  • la Femme - Okok, amiért egy nő nem kívánja a szexet
  • istván id csiszlák - Kúrálja magát egy szent növénnyel, réti legyezőfűvel!
  • pasi - 6 mítosz az 50 pluszosok szexuális életéről
  • kgl - Saját készítésű óra nyári, préselt virágokkal

Legfrissebb cikkek

  • Okok, amiért egy férfi nem jelentkezik az első randi után
  • Karácsonyi dekorációk és ajándékok egyszerűen
  • A menopauza és a házasság
  • Rozmaring nem csak sültekhez
  • Egyedi ötletek téli estékre
  • Hogyan legyen sikeres a második házassága?
  • Legyen kreatív! Készítsen kristálycsillárt!
  • Okok, amiért egy nő nem kívánja a szexet
  • Szüntesse meg a káoszt a nappaliban!
  • Hogyan találjanak ismét egymásra a házastársával?
  • Milyen kérdéseket tehetünk fel állásinterjún?
  • Hibák, amit a szülők válás előtt és után elkövetnek
  • A torokfájás csillapítása otthoni módszerekkel
  • Álmomban
  • A laposodó házasság felélesztése

Címkefelhő

megbocsátás novella depresszió film szeretet spórolás kurkuma bevásárlólista házasság ecet citrom sport válás kakukkfű stressz fahéj szódabikarbóna fokhagyma könyv életmód50 Kacsó Krisztina kommunikáció rozmaring megcsalás gyömbér szerelem hűtlenség levendula úszás párkapcsolat állásinterjú kutya őszinteség húsvét jóga

Kategóriák

Archívum

Copyright © 2018 Életmód 50
  • Kapcsolat