• Home
  • Egészség
  • Otthon
  • Szabadidő
  • Párkapcsolat
  • Gazdaság
  • Kapcsolat
  • Home
  • Egészség
  • Otthon
  • Szabadidő
  • Párkapcsolat
  • Gazdaság
  • Kapcsolat
HomeEgészségÁrtatlan szokások, de rontják az alvás minőségét ...
Previous Next

Ártatlan szokások, de rontják az alvás minőségét

2020/02/13

Mobiltelefonját nyomkodja egy férfi alvás előtt az ágyában.

Bizonyára Önnek is vannak olyan szokásai, amelyekről nem is gondolta volna, hogy mennyit árthat velük – nemcsak ez egészségének, de alvása minőségének is. Ilyen lehet egy délután megivott kávé, az ágyban való mobiltelefon használata, vagy a bekapcsolva felejtett tévé.

Lefekvés előtt már nem jó dolgozni, főleg nem az ágyban, számítógépen. Este már nyugalomra vágyik az agyunk és nem agyat megerőltető tevékenységekre. Az agyunk még éjjel is a munkával kapcsolatos dolgokat rendszerezi, ezért pihentető tevékenységeket kell elalvás előtt végezni. Ilyen lehet egy jó masszázs, a meditáció, az olvasás vagy egy forró fürdő.

Hozzáértők szerint nagyon felborulhat az alvás ritmusa, ha hétköznap csak keveset alszunk, hétvégén pedig még délben is az ágyban vagyunk. Az agyunknak egy rendszerre van szüksége ahhoz, hogy a testünk regenerálódni tudjon.

Az is rossz szokás, ha este, elalvás előtt még megnézi a telefonján a közösségi oldalait. Este, amikor sötétedik, a szerveztünk elkezdi termelni a melatonin nevű hormont, ami biztosítja a pihentető alvást. Viszont ha este az ágyban még nyomkodja a telefont vagy sokáig tévézik, akkor az agy azt hiheti, hogy nappal van, mivel nem tud a természetes és a mesterséges fény között különbséget tenni, így leáll a melatonintermeléssel, ezért lehet nyugtalan az alvása, ha még az ágyban fekve is elektronikus eszközöket használ.

Manapság sokan használnak borsmentát tartalmazó fogkrémet. Hozzáértők szerint tilos közvetlenül lefekvés előtt ilyennel fogat mosni, azt legalább fél órával elalvás előttre kell időzíteni. Egyrészt a fürdőszoba fénye megakadályozza a melatonintermelést, másrészt a borsmenta hatására szinte felpörög az agy, és így nehézkes lesz elaludni.

Éjjel valamennyire lecsökken a testhőmérsékletünk, de ha a szobába felvesszük a fűtést, akkor ez megzavarhatja a testünk ritmusát. Éjjel egyébként is jobb kissé hűvösebb szobában elaludni, a túl meleg levegő nem egészséges a test számára. Ezért nem ajánlatos nagyon beöltözni sem éjszaka és a vastag paplan használatát is kerülni szükséges.

Címkék: ágyban telefon nyomkodása, alvás előtt pihentető tevékenységek, alvás minősége, alvás ritmusának felborulása, borsmentát tartalmazó fogkrémek esti használata, életmód50, melatonintermelés felborulása, rossz szokások, túl meleg szoba alvás közben

Share!
Tweet

Leave a Reply Kilépés a válaszból

Kövessen bennünket!

Legfrissebb cikkek

  • A kapcsolat megerősítése a házasság előtt
  • Humusz és zöldségkrémek házilag
  • 4 jel, hogy a házasságnak vége
  • Kerti partira készülődve
  • Miért fontos, hogy idősebb korban boldog házasságban éljünk?
  • Szabadidőnkben készítsünk sarokkrémet és sampont!
  • 4 dolog a jó kapcsolat megteremtéséhez
  • Ne csak télen, nyáron is fogyasszuk a zellert!
  • 4 jel, ami válásra figyelmeztet
  • Nem csak gazdasági, egészségügyi kérdés is: számoljunk le a tisztítószerekkel!
  • A változókor és a házasság
  • Hogyan varázsoljuk egészségesebbé az otthonunkat?
  • Vágyfokozók
  • Padlizsánkrém egészségesen
  • Könyvajánló – Kacsó Krisztina: Múzsám, Nerina
  • A boldog érzelmi kapcsolat kulcsa
  • A nők jobb vezetők?
  • Miért kell többet szerelmeskedni?
  • Saját kezűleg készített masszázsolajok ízületi gyulladásra és ízületi fájdalomra
  • Az alacsony libidó okai
  • Egészségromboló szokások
  • A házasság a boldogság kulcsa?
  • Repülésetikett
  • A veszekedések okai a házasságban
  • Az olvasás előnyei
  • 50 éves kor után is van élet
  • Jelek, hogy több mozgásra van szüksége
  • A házasság és az egészség kapcsolata
  • Milyen gyógy- és fűszernövényeket termesszen?
  • Libidógyilkos táplálékok

Archívum

Legutóbbi hozzászólások

  • Katalin - Hogyan varázsoljuk egészségesebbé az otthonunkat?
  • Marcsi - Mit tegyen, amikor elhagyja a hotelszobát?
  • Tamás - A szőnyeg fertőtlenítése, színének élénkítése és tisztítása házi szerekkel
  • Vámos András - A férfiak a tettekből érzik, hogy szeretik őket
  • zozibaro - Okok, amiért egy nő nem kívánja a szexet

Legfrissebb cikkek

  • A kapcsolat megerősítése a házasság előtt
  • Humusz és zöldségkrémek házilag
  • 4 jel, hogy a házasságnak vége
  • Kerti partira készülődve
  • Miért fontos, hogy idősebb korban boldog házasságban éljünk?
  • Szabadidőnkben készítsünk sarokkrémet és sampont!
  • 4 dolog a jó kapcsolat megteremtéséhez
  • Ne csak télen, nyáron is fogyasszuk a zellert!
  • 4 jel, ami válásra figyelmeztet
  • Nem csak gazdasági, egészségügyi kérdés is: számoljunk le a tisztítószerekkel!
  • A változókor és a házasság
  • Hogyan varázsoljuk egészségesebbé az otthonunkat?
  • Vágyfokozók
  • Padlizsánkrém egészségesen
  • Könyvajánló – Kacsó Krisztina: Múzsám, Nerina

Címkefelhő

rozmaring párkapcsolat spórolás húsvét úszás házasság bazsalikom sport szerelem Kacsó Krisztina életmód50 szeretet novella kommunikáció gyömbér fokhagyma kakukkfű citrom depresszió könyv ecet levendula őszinteség kutya megcsalás szódabikarbóna film jóga állásinterjú kurkuma stressz megbocsátás bevásárlólista fahéj válás

Kategóriák

Archívum

Copyright © 2018 Életmód 50
  • Kapcsolat